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吃堅(jiān)果的好處

文章出處: 人氣:3456發(fā)表時(shí)間:2021-5-18 11:30:04



                                                                                               

      堅(jiān)果,是指多種富含油脂的種子類食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。它們含有豐富的營養(yǎng),非常有益于人體健康,可以說是零食中的首選, 適當(dāng)?shù)爻詧?jiān)果,有以下幾點(diǎn)好處:

   1、潤腸通便:堅(jiān)果富含豐富的油脂,能夠潤滑腸道,因此對于大便秘結(jié)、排便困難的人,適當(dāng)吃堅(jiān)果,以補(bǔ)充油脂、潤滑腸道,能夠促進(jìn)排便,從而預(yù)防和緩解便秘;

   2、補(bǔ)充體力:堅(jiān)果中每1g油脂,能夠產(chǎn)生9kcal的熱量,因此可以為機(jī)體提供脂肪、供給能量、補(bǔ)充體力、緩解疲勞;

   3、預(yù)防心腦血管疾?。簣?jiān)果富含不飽和脂肪酸,能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝,避免過多的膽固醇沉積于血管壁,因此對于預(yù)防心腦血管疾病,具有積極作用;

   4、調(diào)節(jié)身體代謝:堅(jiān)果富含礦物質(zhì),而礦物質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)多種酶和輔酶的原料,能夠調(diào)節(jié)身體代謝水平。



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